#Yalla_Fitness أربعة أطعمة تمنحك الطاقة والحيوية في الشتاء

كتب - عبد القادر سعيد:

انتهى فصل الصيف وبدأ الشتاء يستعد للاقتحام بعد انتهاء الهدنة التي أعلنها فصل الخريف، وقبل أن تسقط أوراق الشجر ويهل الطقس البارد يجب أن يصمد الجسم بكل طاقته حتى لا يتعرض لأذى ولو بسيط من تقلبات الطقس وغياب الشمس لفترات أطول.

في هذا التقرير من "Yalla_Fitness" سنقوم باستعراض أبرز الأطعمة الخفيفة التي تُكسِب الطاقة والحيوية في أيام الشتاء الباردة وتساعد الجسم الصمود.

1 – البرتقال

من أهم الفواكه على الإطلاق وأكثرها فائدة لما يحتويه من عناصر كلها تساعد الجسم على  تجنب الفيروسات والأمراض، فضلاً عن احتوائه على فيتامين A , C والكالسيوم.

2 – البصل والثوم

من مكملات الطعام وليست صالحة لتكون وجبة رئيسية أو متقطعة لكن البصل والثوم من العناصر المضادة للأكسدة، والقاتلة للفيروسات في فصل الشتاء، كما أنه يقوم بدور المقاتل في الجسم ضد البكتيريا الضارة حتى ينتصر في النهاية.

3 – البطاطا

من مظاهر الشتاء والبرد القارص بخلاف ظهور الأمطار في الشوارع، ظهور عربات البطاطا التي تظهر مثل سيارات الإسعاف لتنقذ المرضى، وبنفس الطريقة تقريباً تسعف البطاطا الجسم في الشتاء بالفيتامينات التي يحتاجها، وتساعد على التدفئه بما تحتويه على ألياف غذائية وفيتامين B6.

4 – التونة

مع غياب الشمس في الشتاء يفقد الجسم الفوائد التي يحصل عليها في الفصول الأخرى وخاصة الصيف، لكن التونة تمنحه بعض هذه الفوائد وتكون بديلاً مناسباً فهي تحتوي على فيتامين B6 , B12 كما أنها أحد المصادر الهائلة لفيتامين D.